ড্রাগন ফল নাকি ডালিম, কোনটায় কী কী উপকারিতা

এখন হাটবাজারে যেমন ড্রাগন ফল দেখা যায়, তেমনি দেখতে পাওয়া যায় ডালিম ফল। ড্রাগন আর ডালিমে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এই দুই ফল অনেক রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ডালিম আর ড্রাগন ফল অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল। এই দুই ফল ভিটামিন সি ও দারুণ উৎস। আসুন জেনে নিন, ড্রাগন ফল আর ডালিমের পুষ্টিগুণের কথা-

ড্রাগন

১. ড্রাগন ফলে রয়েছে ভিটামিন সি। এই ফল প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট তৈরি করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। 

২. এই ফলে প্রচুর ফাইবার থাকে। শরীরের রক্তচাপ ও ওজন কমাতে চাইলে খেতে পারেন এই ফল। এ ছাড়া এই ফলের আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকারক হিসেবে কাজ করে।

৩. হার্টের জন্য উপকারী ড্রাগন ফল। ফলে যাঁরা হার্টের সমস্যা ভুগছেন, তাঁরা এই ফল খেতে পারেন। এ ছাড়া শরীরের  রক্তশূন্যতা দূর করে এই ফল।

৪. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে করে ড্রাগন ফল। এতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। এই ফল হাড়ের জন্য দরকারি পটাশিয়াম আর ক্যালসিয়ামের উৎস।

৫. ড্রাগন ফল আয়রনেরও ভালো উৎস। এটি দাঁত মজবুত করে এবং ত্বক সতেজ রাখে। পাশাপাশি খাবারের হজম শক্তি বাড়ায়।

ডালিম

১. ডালিম অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল। এই ফল ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। ডালিমের রসে কিছু উপাদান আছে, যা ক্যানসার সৃষ্টিকারী রাসায়নিক পদার্থের চলাচলে বাধা দেয়। 

২. ওজন কমাতে চাইলে ডালিম খেতে পারেন। ডালিমে আছে ডায়াটারি ফাইবার বা আঁশ। এই ফল  হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। 

৩. হৃদযন্ত্রের সমস্যা কমায় ডালিম।  এ ছাড়া ডালিমের রস কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৪. আয়রন, ক্যালসিয়াম, শর্করা সমৃদ্ধ ডালিম রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে দেহে রক্ত চলাচল সচল রাখে। তাই প্রতিদিন ডালিম খাওয়ার চেষ্টা করুন। 

৫. এই ফলে আছে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ভিটামিন সি ত্বকের জন্য ভালো।